Mindfulness
Presencials | Habilitats Directives | Treballador en actiu /autònom
Del 10-01-2024 al 12-02-2024
Duració: 30 Hores
Horari: Dilluns i Dimecres de 18:00 a 21:00
Promoció: Curs 100% subvencionat per treballadors i autònoms
Centre: Mataró
Descripció
Curs subvencionat pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i Ministerio de empleo. Formació prioritària per a treballadors en actiu.
Destinataris: Treballadors en actiu i aturats.
Es sol.licitarà: Fitxa d’alumne, Fotocòpia de DNI i Fotocòpia d’una nòmina o rebut actualitzat del pagament a la Seguretat Social en el cas dels treballadors i autònoms del mes d'inici del curs, i document DARDO per als aturats.
Objectius
Objectiu general: Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.
Objectius específics:
o Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.
o Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement.
o Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
Continguts
Mòdul 1_Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena (10 hores)
1.1 Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
- Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
- Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
- Adquisició de consciència corporal
- Gestió de l'estrès
- Iniciació a la pràctica de la meditació
Mòdul 2 _Ampliació dels nivells de consciència (10 hores)
2.1 Descripció de la consciència i l'autoconeixement
- Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
- Comprensió del terme acceptació
- Reducció del judici
- Ampliació de la compassió
- Eliminació d'expectatives
- Connexió amb la gratitud
Mòdul 3_Incorporació del mindfulness al dia a dia (10 hores)
3.1. Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
- Execució dels diferents tipus de meditació
- Gestió del temps
- Aplicació del fluir amb l'acció o flow
- Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Preinscripció
Fes la prova de nivell d'idiomes
Des de 1990 ens dediquem a formar particulars, empreses, directius i treballadors en el camp dels idiomes, les TIC i la gestió empresarial. La nostra plataforma www.trainingtutor.net és pionera i líder en la formació on-line amb més de 50.000 alumnes formats.
La formació en idiomes és fonamental en un món global, des de Trainingtutor posem al teu abast aquest Test de nivell de manera gratuïta.
Saber el teu nivell és el primer pas per a poder traçar conjuntament un itinerari que et permeti aconseguir els teus objectius.
Anglès - Alemany – Francès – Xinès - Àrab - Italià