Mindfulness

Aula virtual - Telepresencial | Habilidades Directivas | Trabajador en activo/autónomo

Del 21-09-2020 al 26-10-2020

Duración: 30 Horas

Horario: Lunes y Miércoles de 18:30 a 21:30

Precio: 0

Promoción: Subvencionado para trabajadores y autónomos

Centro: Mataró

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Descripción

Curso subvencionado por el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el MInisterio de Empleo y Seguridad Social.  Formación prioritaria para trabajadores en activo.

Destinatarios:
Trabajadores en activo y parados.
Se solicitará: Ficha de alumno, Fotocopia de DNI y Fotocopia de una nómina o recibo actualizado del pago a la Seguridad Social en el caso de los trabajadores autónomos del mes de inicio del curso, y documento DARDO para parados.

Contenidos

1. CONSCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse y "soltarse".
1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
1.2. Identificar tus estresores y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La consciencia plena y la reducción del estrés.
1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?
 
2. Actuar en lugar de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.
2.1. Aprender a comunicarse de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad. 
 
3. El estrés y la gestión del tiempo.
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
 
4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Cómo disminuir los juicios y las expectativas

Preinscripción

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